Raus aus dem Schmerz- rein in die Lebensfreude!

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1 - Orientieren - Ausrichten
Zieldefinition für den Kurs, Segnungen, Tagebuch anlegen
3
2 - Verbinden
In dieser Woche geht es darum , dich mit deinem Körper zu verbinden, das Hawaiianische Vergebungsritual Ho'oponopono zu erlernen und Segnungen auszusprechen.
2
- 2.0
  Audio: Wieder Zugang zum Körper finden
- 2.1
  Ho’oponopono
3 - Atmen und Pausen
Bewusste Atemübungen und Pausenhelfen dabei, das autonome Nervensystem zu regulieren. Durch ruhige tiefe Atemzüge wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, welches für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Dies führt zu einer Reduzierung von Stresshormonen wie Cortisol und kann somit Schmerzen lindern. Pausen ermöglichen es dem Körper, sich zu erholen und Stress abzubauen. Dies führt zu einer besseren Regulation des Nervensystems und einer verbesserten Schmerzreduktion.
3
4 - Regulieren
Die Regulation des autonomen Nervensystems hilft Dir Deinen Schmerz zu reduzieren.
2
- 4.0
  Audio: Pendeln
- 4.1
  Audio: Ort der Sicherheit und Ruhe im Körper
5 - Definieren
In dieser Woche tauchen wir noch tiefer in Dein Thema ein und erstellen einen Plan mit Bewegungen und Regulationsübungen die Dich im Alltag begleiten werden.
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6 - Ernten
Du bist jetzt in der Lage die Übungen aus den ersten 5 Wochen durchzuführen und hast mehr Lebensfreude! Du erntest also jetzt was Du in den letzten Wochen gesät hast.
1
- 6.0
  Qigong Übung zum eigenen Raum

Überblick

Schön, dass Du Dich dafür entschieden hast, dabei zu sein!

Hier ein Überblick über den Kurs.

1.Woche Orientieren

2.Woche Verbinden

Audio: Body Scan